ABC + ÉTIREMENT

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Asseyez-vous sur le sol avec les deux jambes devant vous.

Grattez le pied droit derrière le gauche, posez-le sur le sol.

Concentrez-vous sur la main droite, en la plaçant derrière le corps.

Placez votre coude gauche derrière le genou droit (comme indiqué sur la figure) et tournez doucement le torse vers la droite.

Mettez-vous à genoux, les jambes jointes, les bras tendus au-dessus de votre tête.

Pliez votre coude droit et tirez votre main droite pour toucher le haut du dos.

Étendez votre main gauche sur votre tête et saisissez votre main droite juste en dessous du coude.

Tirez doucement votre coude droit vers le bas et vers votre tête.

SENTIR LES AVANTAGES

L'étirement de l'ABS, comme son nom l'indique, a pour objectif principal l'entraînement des muscles abdominaux, l'objectif secondaire est l'étirement des muscles restants. Parallèlement à l'entraînement des muscles abdominaux, les muscles du dos sont également renforcés, c'est pourquoi cette direction est préférable pour ceux qui doivent rester assis et immobiles.

SUIVEZ VOS PROGRÈS

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Pour les exercices, du matériel supplémentaire est utilisé: balles en forme, haltères, extenseurs en caoutchouc. Cela vous permet d'alterner la charge sur les muscles principaux avec des approches de relaxation et d'étirement, ce qui réduit la fatigue globale de l'entraînement.

Les meilleurs d'entre nous sont toujours prêts à partager leurs compétences avec vous et attendent que tout le monde apprenne la danse hip-hop lors de nos sessions de formation.

Tout le reste ajoute la capacité de contrôler votre corps, de réaliser le vôtre et de vous améliorer. Le hip hop danse comme ils le ressentent. Seulement toi et la musique ... C'est du hip-hop!

Vous divin
Nutrition

Pour pratiquer l'étirement de l'ABS, il est souhaitable d'avoir un niveau de forme physique général non inférieur à la moyenne. Plus votre niveau d'entraînement est élevé, plus vous obtiendrez rapidement le résultat sous la forme d'une presse à relief serré. Une attention particulière doit être portée à cette zone lors de la préparation de la saison des plages.

Titre: Yoga classic

Pour qui: pour tout niveau de formation.

Type de formation: Mind & Body.

Description: l'entraînement du type combiné, comprend la partie puissance sur les muscles de la presse, ainsi que l'étirement des principaux groupes musculaires pour soulager rapidement la tension et la fatigue musculaire.

Durée: 55 minutes.

Résultat: une presse de soulagement, la restauration des forces, l'augmentation de l'amplitude des mouvements, la découverte de nouvelles capacités corporelles, la formation d'une posture correcte, le développement de la flexibilité, l'augmentation de l'élasticité des muscles et des ligaments, l'amélioration de la mobilité articulaire.

PLANS D'ABONNEMENT

33

NOURRITURE SAVOUREUSE

BON PETIT DÉJEUNER

Votre corps acquiert les bonnes habitudes alimentaires.

Vous ne penserez plus jamais aux kilos en trop

Cuisine et comptage des calories

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CORPS SAIN

BON DÉJEUNER

Consultations d'un nutritionniste professionnel

Nutrition équilibrée et variée

Menu personnalisé adapté à vos préférences

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REPAS DE NOCES

UN BON DÎNER

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La livraison est quotidienne!

Gourmets et gourmets

ALIMENTATION SAINE

Aujourd'hui, les fabricants proposent une large gamme de légumes, baies, champignons, mélanges et soupes. Dans cette catégorie, les consommateurs trouvent des produits qui, grâce à la congélation, conservent leurs précieuses qualités dans leur forme d'origine.

01

Bonjour à tous!

Je m'appelle Natalya. Je pratique au sein de l’Ultra Sports Club depuis environ deux ans. Au cours de l’été 2013, je me suis fixé comme objectif de perdre du poids et je l’ai fait!

02

Bonne journée.

Je partage mes réalisations. Il est venu au club juste après les vacances du Nouvel An. Poids 110 kg. Séances d'entraînement en alternance, machines cardio de jour, leçons personnelles de jour avec Maxim.

03

Récemment, un rêve devenu réalité

Le billet était du 20 au 31 mai. Le moment est assez propice, dans le sens où la principale saison touristique en Grèce commence le 25 mai et le coût des visites augmente fortement, et la mer en ce moment est également chaude et il n'y a pas beaucoup de russophones.

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